** دبیرستان رهیار ارومیه **

اضطراب_امتحان_را_چگونه_نداشته_باشیم؟

به فرزندتان اجازه دهید که هدف هایش را، خود انتخاب کند. بهتر است هدف هائی برای خودش در نظر بگیرد که خواست خود او باشد، زیرا موجب انگیزه، حرکت و پویائی او برای دستیابی به آنها می شود، این کار بخشی از زندگی او است.

روش_های_کاهش_اضطراب_امتحان

لدین و مربیان می توانند به منظور کاستن از شدت نگرانی و اضطراب امتحان در دانش آموزان، نکات و موارد زیر را به آنها گوشزد نمایند:

وقت خود را تنظیم کنند، خوب یاد بگیرند، خوب تمرین کنند و از تنبلی، دفع وقت و خیال پردازی بپرهیزند.

مطالعه زیاد و جنبی درباره موضوعات درسی، موجب اعتمادبه نفس آنان می شود. همچنین اگر مطالب بیشتری درباره مفاهیم و محورهای اصلی درسشان یاد بگیرند، به سؤالات امتحان با اطمینان بیشتری پاسخ خواهند داد. اعتمادبه نفس خودشان را از طریق مطالعه مستمر در طول سال تحصیلی و نه پرخوانی های شب امتحان تقویت کنند.

از روش های آرام سازی و کاهش اضطراب، مثل آرام سازی عضلانی، حساسیت زدائی منظم و مثبت اندیشی برای حفظ آسودگی خود استفاده کنند
 

 مطالعه #تناوبی دروس

از مطالعه #تک درس معمولاً نتیجه بهتری می دهد .

آرشیو مسائل تربیتی و مشاوره:

در ادامه مطالعه فرمایید:

منظور از « مرکز رشد کانون یاریگران زندگی » ، جیست؟

در سال 1401 ، یکی از اولویت های کانون یاریگران زندگی را طراحی و راه اندازی مراکز رشد ، در نظر گرفته ایم. اجازه بدهید کمی درباره این مراکز رشد ، صحبت کنیم.
ما در سال گذشته ، تجارب خوبی را کسب کرده ایم و درس های مختلفی را آموخته ایم.

خودمراقبتی چیست؟!
خودمراقبتی بمعنای مراقبت از خود میباشد، یعنی ما برای حفظ سلامت و شادابی خود کارهای روزمره کوچکی انجام دهیم تا زندگی بهتر و سالم تری داشته باشیم.