** دبیرستان رهیار ارومیه **

دبیرستان غیردولتی پسرانه متوسطه دوره اول ( هفتم - هشتم - نهم )

** دبیرستان رهیار ارومیه **

دبیرستان غیردولتی پسرانه متوسطه دوره اول ( هفتم - هشتم - نهم )

** دبیرستان رهیار ارومیه **

لا حول ولاقوه الا بالله العلی العظیم

هیچ اتفاقی، تصادفی نیست وخداوند همه کارهایش بر علم استوار است ...

انسانها در هر شرایط و هر موقعیت اجتماعی و در تمامی مکان ها و زمان ها درحال یادگیری هستند. در این میان افرادی که به اهمیت فرآیند یاد دهی و یادگیری در همه حال ایمان دارند و خود را در بعنوان یک سازمان یاددهنده و یادگیرنده تلقی میکنند ، همواره از موفقیت های سرشار خود لذت می برند. دبیرستان رهیار با مدیریت جدید و دبیران تیزهوشان به عنوان یک سیستم یاددهی – یادگیری میتواند تاثیر بسیاری در آموزشهای موثر بر زندگی فرزندانمان داشته باشد.
هدف اصلی دبیرستان رهیار ایجاد تغییر در مهارت و نگرش و رفتار دانش آموزانش است. باشد آینده ای سالم و زیبا را برای فرزندان عزیزمان ترسیم نماییم.

دوشنبه, ۱۹ دی ۱۴۰۱، ۰۶:۰۳ ب.ظ

۰

خودمراقتی چیست؟

دوشنبه, ۱۹ دی ۱۴۰۱، ۰۶:۰۳ ب.ظ

خودمراقبتی چیست؟!
خودمراقبتی بمعنای مراقبت از خود میباشد، یعنی ما برای حفظ سلامت و شادابی خود کارهای روزمره کوچکی انجام دهیم تا زندگی بهتر و سالم تری داشته باشیم.


خود مراقبتی شامل اقداماتی است‌‌; آموختنی، آگاهانه و هدفمند که هرفردی برای خود، خانواده و دیگران انجام می دهد تا سالم بماند و از سلامت جسمی و روانی خود حفاظت کند، از بیماری ها یا حوادث پیشگیری کند و از ناخوشی ها و بیماری ها مراقبت کند،
خودمراقبتی به وضوح موجب افزایش کارایی و مهارت های فردی و اجتماعی ما می شود.

انواع خود مراقبتی

1⃣خود مراقبتی جسمی
🔸استفاده از غذا و میان وعده های سالم، مصرف میوه و سبزیجات در روز،
 🔸انجام ورزش روزانه: پیاده روی،دویدن،ورزش های رزمی و ...
🔸انجام معاینات پزشکی ادواری و منظم
🔸استراحت کافی 
🔸 انجام فعالیت های جسمانی منظم
🔸 داشتن خواب کافی
🔸 اجتناب از وسایل،لوازم و رفتارهای پرخطر.

2⃣خودمراقبتی روانی
🔸 اختصاص وقت و زمان روزانه برای تفکر و تامل
🔸  انجام اقدامات لازم برای کاهش تنش و استرس
🔸 توجه به تجارب،ارزوها، افکار و احساسات خود
🔸اختصاص زمان مناسب برای تفریح

3⃣خودمراقبتی عاطفی
🔸  برقراری ارتباط موثر با خانواده و دوستان
🔸  مهربانی با خود و دیگران
🔸  افتخار به خود
🔸 کنترل و بیان خشم خود به روشی سازنده
🔸  مطالعه کتابهای مورد علاقه

4⃣خودمراقبتی معنوی
🔸  اختصاص زمان روزانه برای عبادت و نیایش
🔸  تلاوت و شنیدن ایات قران
🔸کمک به نیازمندان
🔸 احساس ارزش،خوشبینی و امید

موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۱/۱۰/۱۹
دبیرستان پسرانه رهیار ارومیه

خود مراقبتی

دیرستان

رهیار

مشاور

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی