خودمراقتی چیست؟
خودمراقبتی چیست؟!
خودمراقبتی بمعنای مراقبت از خود میباشد، یعنی ما برای حفظ سلامت و شادابی خود کارهای روزمره کوچکی انجام دهیم تا زندگی بهتر و سالم تری داشته باشیم.
خود مراقبتی شامل اقداماتی است; آموختنی، آگاهانه و هدفمند که هرفردی برای خود، خانواده و دیگران انجام می دهد تا سالم بماند و از سلامت جسمی و روانی خود حفاظت کند، از بیماری ها یا حوادث پیشگیری کند و از ناخوشی ها و بیماری ها مراقبت کند،
خودمراقبتی به وضوح موجب افزایش کارایی و مهارت های فردی و اجتماعی ما می شود.
انواع خود مراقبتی
1⃣خود مراقبتی جسمی
🔸استفاده از غذا و میان وعده های سالم، مصرف میوه و سبزیجات در روز،
🔸انجام ورزش روزانه: پیاده روی،دویدن،ورزش های رزمی و ...
🔸انجام معاینات پزشکی ادواری و منظم
🔸استراحت کافی
🔸 انجام فعالیت های جسمانی منظم
🔸 داشتن خواب کافی
🔸 اجتناب از وسایل،لوازم و رفتارهای پرخطر.
2⃣خودمراقبتی روانی
🔸 اختصاص وقت و زمان روزانه برای تفکر و تامل
🔸 انجام اقدامات لازم برای کاهش تنش و استرس
🔸 توجه به تجارب،ارزوها، افکار و احساسات خود
🔸اختصاص زمان مناسب برای تفریح
3⃣خودمراقبتی عاطفی
🔸 برقراری ارتباط موثر با خانواده و دوستان
🔸 مهربانی با خود و دیگران
🔸 افتخار به خود
🔸 کنترل و بیان خشم خود به روشی سازنده
🔸 مطالعه کتابهای مورد علاقه
4⃣خودمراقبتی معنوی
🔸 اختصاص زمان روزانه برای عبادت و نیایش
🔸 تلاوت و شنیدن ایات قران
🔸کمک به نیازمندان
🔸 احساس ارزش،خوشبینی و امید
